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육아 정보첫 우유 똑똑하게 먹이기

아이가 튼튼하게 자라기 위해서는 영양을 고르게 섭취하는 것이 중요하다. 돌 이후 먹이기 시작하는 우유는 완전식품으로 꼽힐 정도로 성장을 돕는 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 성장기 아이들에게 필요한 건강간식, 우유에 대해 알아봤다.

5대 영양소가 쏙!

단백질 우유에 함유된 전체 단백질의 80%를 차지하는 카제인은 칼슘성분의 체내 흡수를 높여 뼈를 튼튼하게 하고 충치균을 예방해 치아관리에 효과적이다. 또한 우리 몸에서 생성되거나 합성되지 않는 필수 아미노산이 다량 함유되어 있어 우유를 꾸준히 마시면 두뇌 발달과 면역력 향상에 도움이 된다.

지방 고기 지방과 달리 우유에 포함된 지방은 약 98% 이상 몸에 흡수돼 성장에 필요한 에너지를 만들어낸다. 뇌와 세포막을 구성하는 레시틴이 포함 되어 있어 두뇌 발달 속도를 높이는 효과가 있다.

탄수화물 우유속 탄수화물에는 비피더스균을 증식시키는 유당 성분이 있어 장운동을 활성화하고 장 면역력을 강화한다. 칼슘이 몸에 잘 흡수되게 도와 키 성장에도 중요한 역할을 한다.

무기질 우유에는 성장기 아이들이 섭취해야 할 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨 등 무 기질이 풍부하다. 특히 뼈와 치아 구성에 좋은 칼슘은 영유아뿐만 아니라 임신부, 노년층의 뼈 건강에도 유익하다.

비타민 우유에는 비타민 A군, 비타민 B군, 비타민 K군 등이 다양하게 들어 있다. ‘성장촉진 비타민’이라고 불리는 비타민 B2가 많고 뇌 기능을 높이는 비타민 B1, 빈혈을 예방하는 비타민 B12가 포함되어 있어 균형 잡힌 발달을 이룰 수 있게 돕는다.

TIP 우유 섭취 시 주의사항
돌 이후부터 먹인다 생후 12개월 이전 아이의 장은 아직 완전히 발달하지 않아 우유를 소화하기 힘들 수 있으므로 연령별 적정량을 확인한 후 먹인다. 200ml 기준으로 만 1~2세는 하루 1~2잔, 만 3~5세는 2~3잔 정도가 적당하다. 우유 200ml 에는 칼슘 224mg이 들어 있으므로 하루에 우유 2~3잔을 먹이면 1일 칼슘 권장량 을 충분히 채울 수 있다.
알레르기 반응에 주의한다 아이는 장이 미성숙해 우유에 포함된 단백질에 알레르기 반응을 나타내거나 유당 분해 효소 부족으로 유당불내증 증상을 보일 수 있다. 우유를 마시고 배가 아프거나 설사 등의 반응을 보이면 유당불내증을 의심해봐야 한다. 배탈, 장염 등을 앓은 후에도 일시적으로 유당불내증이 나타날 수 있다. 아이가 유당 불내증인 경우라면 유제품을 먹이지 않는 것이 좋고 먹이더라도 저유당 제품을 선택 한다. 단백질 알레르기는 장 기능이 완성되면서 증상이 점차 줄어들다가 2세 무렵에 사라지므로 몸 상태를 살핀 후 다시 먹여본다.

아이 간식으로 추천!키즈 우유

남양 아인슈타인 천연 DHA우유 Plus
두뇌 구성성분인 DHA의 함량이 높은 우유. 천연 DHA라 믿고 마실 수 있으며 까다로운 31가지 품질검사를 통과해 안심할 수 있다. 특허 받은 자기방어성분 웰뮨과 성장성분 GP-C를 보강하는 등 과학적인 영양 설계로 아이의 성장을 돕는다. 흰 우유를 비롯해 천연유래 딸기과즙을 넣은 딸기우유와 네덜란드 코코아 분말을 첨가한 초코우유가 있다 .
남양유업(02-736-0872, www.namyangi.com)

 

연세 자녀사랑 키짱 전용목장
연세대학교 식품 및 의학 전공 교수진으로 구성된 식품과학위원회의 연구개발을 통해 완성한 우유. RT 제조공법을 적용해 우유 본연의 영양소를 지키면서 더 깊은 맛을 냈다. 식물성 성장 추출물, 초유분말, DHA, 칼슘, 비타민 등 유익한 영양소를 담아 부족한 영양을 우유 한 잔으로 채울 수 있다.
연세대학교 연세우유(080-361-2000, www.yonseidairy.com)

 

파스퇴르 무항생제인증 바른목장 우유
친환경 무항생제인증을 받은 파스퇴르 전용 목장에서 생산한 원유 100%로 만들었다. 125ml 팩에 담겨 있어 아이가 한 번에 먹기 좋다. 친환경 멸균팩을 포장용기로 사용해 휴대하기 쉬울 뿐만 아니라 실온 보관이 가능하다. 파스퇴르 바른목장 소용량 팩 우유에는 합성첨가물과 설탕을 넣지 않은 바나나우유, 국제유기농업운동연맹의 인증을 받은 유기농 우유도 있다.
롯데푸드 파스퇴르(1577-6330, www.pasteur.co.kr)

 

서울우유 앙팡 베이비
서울우유 전용 목장에서 엄선한 1급A 원유에 칼슘과 철분을 추가해 건강하고 균형 잡힌 성장 발육을 돕는다. 면역 강화를 위해 아연 , 초유 단백분말, 비타민 A·B1·D3·E 등까지 함유했다. 체계적인 유가공 시스템을 통해 만들어지기 때문에 안전성도 믿을 만하다.
서울우유협동조합(080-021-5656, www.seoulmilk.co.kr)

 

상하목장 유기농우유
제조시설 위생부터 가공과 유통 과정에 대한 깐깐한 평가를 거쳐 통합 HACCP 황금마크를 획득한 유기농우유. 유해미생물을 99.9% 이상 걸러내는 마이크로필터레이션 공법을 적용해 생산하며 QR코드로 우유의 안전관리통합인증, 유기농 인증서 등을 직접 확인할 수 있어 더욱 안심할 수 있다. 불포화지방산 오메가 3는 물론, 성장기에 필요한 영양소가 풍부해 아이 간식으로 손색이 없다.
매일유업(1588-1539, www.maeil.com)

프로젝트 [호제] 2018년 앙쥬 3월호
에디터 조윤진 포토그래퍼 진혜미 도움말 김나향(베베쿡 영양사), 김영훈(가톨릭대 의정부성모병원 소아청소년과 교수)

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